假期里的你，对!说的就是你，是否“一不小心”就玩手机到深夜，根本停不下来……
然而，开学在即，是时候开启你的手机“脱机模式”了!
循序渐进，减少玩手机的次数
戒除手机需要一定的适应期，从假期剩下的这几天开始，逐渐减少玩手机的次数，不要长时间玩游戏，或是毫无目的地刷这个音那个宝等。
当你能够不再沉迷于手机，意识到可以利用玩手机的时间，去做些有意义的事情时，你就成功开启了“脱机模式”第一步!
调整生活作息，形成良好的作息习惯
不规律的作息时间不仅会影响学习，还不利于身体健康。
临近开学，可以开始制订新学期的作息时间表了，对每天的生活进行计划安排，并坚持按照计划执行。
开启免打扰模式，统一回复消息
“脱机模式”最好的办法就是不带手机，但作为日常的通讯工具，手机实在离不了身的话，在学习时开启免打扰模式也可以暂时实现“脱机”。将重要的电话号码设置成白名单，这样在免打扰模式下有紧急情况也可以找到你。
另外，与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费大量的时间，还不如关闭新消息提醒，专门找一段空闲时间统一回复消息。
别害怕社交，主动与人交往
新的学期放下手机主动去和旁边的同学聊聊天，说不定你就可以遇到相见恨晚的知己。
同样，线上的联络虽然方便，但也不及线下见面来的直接。与其一直用手机互发消息，不如约上朋友，聊聊近况。
善于利用其他学习工具
手机功能强大，有越来越多学生喜欢用手机查词典、找资料，但频繁的推送消息极其容易转移注意力，让本身处于学习状态的你转而做与学习无关的事。所以，在需要借助工具查阅相关资料时，善于使用词典、书籍，或是通过学校的电脑来浏览网页。
培养其他爱好
人们爱玩手机大多是因为缺乏其他的兴趣爱好，尤其现在的学生基本都是学校和家两点一线，更谈不上有什么娱乐活动。正因为如此，在课后的休息时间，要多培养自己的爱好，比如打篮球、游泳，或是摄影、滑板等等。
总之，让自己的注意力从手机转移到日常生活中，去体验更加有趣的事情。
接受别人的监督
自律如果没有效果，就借他律约束自己。请同学、老师或是家长在学习时间暂为保管手机，需要用时再领回。还可以尝试番茄工作法，即完成一段时间的学习任务之后，休息十几分钟使用手机，劳逸结合。
当然，学校为了保证课堂纪律也是花样百出，在许多学校的教室前会摆放手机收纳袋，学生在上课之前将手机放置在袋子里，下课再取回，课堂轻松开启“脱机模式”。
正是因为手机功能逐渐强大，才会有越来越多的学生被手机“捆绑”，但只要合理利用，增强自控力，手机也能成为学习中的好帮手。
